21 Consejos para Estimular la Memoria

A continuación le recomendamos las siguientes maneras de estimular su memoria:

1. No atienda a varias cosas a la vez, pues no haremos bien ninguna.
2. No se preocupe excesivamente por los problemas, pues eso le dificultará el registro de la información por lo tanto, relájese y así facilitará el recordar.
3. Ponga máxima atención a lo que ve, escucha, huele, toca o siente.
4. Visualice, cuente las puertas y/o ventanas de su casa.
5. Mientras conversa con una persona que acaba de conocer, repita mentalmente su nombre al principio, a la mitad y al final de la conversación.
6. Lea el periódico, fíjese en nombres propios y trate de recordarlos después.
7. Tache determinadas letras de un texto, por ejemplo todos los artículos (lo, la, los, las) o vocales en los titulares.
8. Identifique similitudes o diferencias e imágenes aparentemente similares.
9. Mientras ve televisión preste atención a la tanda de mensajes publicitarios, posteriormente, intente recordar todos y cada uno de estos, describa su contenido.
10. Memorice realizando asociaciones entre ellas.
11. Converse, hable con un familiar, con un amigo, con un vecino, consigo mismo.
12. Por la noche elabore listas, con todo lo que tiene que hacer al día siguiente y anote al lado por qué y el momento que debe hacerlo.
13. Evoque todos los nombres de animales que conozca, así como de muebles, prendas de vestir, comidas o de cualquier grupo que elija.
14. Evoque palabras que comiencen y / o terminen con: INTER… DAD…
15. Realice operaciones aritméticas mentalmente y ejercicios de cálculo.
16. Lea, vea TV. (novelas o series), trate de recordar su contenido, haga asociaciones con los personajes.
17. Al acostarse visualice a “modo de película” todo lo que ha realizado durante el día.
18. Ordene frases desorganizadas para que obtengan sentido como por ejemplo: “Más cuatro son dos”; “actividad deporte el es noble una”
19. Ejercite la observación. Busque detalles no tan evidentes y haga contrastes.
20. Localizar mentalmente objetos asociados a distintos lugares de su casa.
21. Evoque la fecha actual, la cronología de hechos vividos y hechos históricos.
    
    Mg. Liliana Pando /Neuropsicóloga