¿Qué esperar después de la Jubilación?

El mes de octubre empezamos a colaborar con la Revista Edad de Oro, una revista muy interesante que trata diversos temas de interés para el adulto medio y el adulto mayor: actualidad, entrevistas, entretenimiento, cultura, salud fìsica y salud mental, sección donde estoy escribiendo.

Ya salío el tercer número, se los recomiendo!!!!

Búscala en la web: http://www.edaddeoromagazine.com/

Tlf. 274-9250 o contacto@edaddeoromagazine.com

CAMPAÑA GRATUITA DE DESPISTAJE DE PROBLEMAS DE MEMORIA

¿Dónde dejé las llaves?
¿Qué tenía que decir?

¿Dónde quedaba ese lugar?

Todos en algún momento nos hemos hecho estas y otras preguntas, llamando a estas situaciones OLVIDOS. Los olvidos son quejas que aumentan con el paso de los años y a pesar que la mayoría son benignos, es necesario evaluarlos.
Es por esta razón que nosotros con el auspicio de TENA vamos a realizar una CAMPAÑA GRATUITA DE DESPISTAJE DE PROBLEMAS DE MEMORIA, para que sepas si estos olvidos son solo eso o son un indicador de un problema mayor.

Cuándo: Sábado 23 de Octubre del 2010
Horario: De 2:00 a 6:00 pm.
Citas: 445 5583

EJERCICIOS DE GIMNASIA MENTAL

A pedido de nuestros seguidores y seguidoras, publicamos más ejercicios de nuestro taller Gimnasia Mental.
Los ejercicios de esta semana están encaminados a fortalecer el área del lenguaje, cuya función es COMUNICARNOS a través de un sistema de códigos, verbales y no verbales y que adquirimos a través del aprendizaje. Sin embargo, con el paso de los años y la falta de práctica puede ser una de las áreas más afectadas, en este sentido los objetivos de la estimulación, están direccionados a:

• Maximizar las capacidades lingüísticas.
• Ejercitar el lenguaje automático.
• Optimizar la expresión verbal.
• Mantener y estimular la comprensión verbal.
• Potenciar la capacidad de repetición.
• Favorecer la fluidez verbal.
• Ejercitar la mecánica de la lecto-escritura.

¿Cómo Podemos Estimular esta Area?
A través de ejercicios sencillos que podemos elaborar y realizar nosotros mismos, como por ejemplo:

1. Buscar una figura de paisajes, personas, objetos,etc. y empezar a nombrar lo que vemos o describiendo situaciones o hechos.

2. Completar frases incompletas, conectándolas con palabras relacionadas, haciendo trabajar nuestra lógica verbal. 3. Mediante la lectura o escritura. Imagínate escribir tus memorias, no crees que sería interesante entregar tu historia de vida a tus seres queridos? Que te parece volver un "cazapupiletras", son súper efectivos.
4. Confecciona cuadros y coloca las sílabas que se te ocurran y escribe las palabras que empiecen con ella. Espero que disfruten de estos ejercicios y que se animen a elaborar los suyos. Pero si quieren unirse a nuestros grupos de DEPORTISTAS MENTALES, pueden contactarse con nosotros llamándonos al: 445 5583

Aprovechamos para comunicarles que próximamente estaremos realizando una CAMPAÑA GRATUITA DE DESPISTAJE DE PROBLEMAS DE MEMORIA. Tienen que estar atentos para darles las fechas y horarios.

20 MANERAS INTELIGENTES PARA VIVIR FELIZ

Gran parte de nuestra vida transcurre en nuestra cabeza, es decir, la mayoría de nuestros problemas provienen de nuestros pensamientos y del lente que tenemos puesto para ver la vida. La vida es corta y bella para perderla en preocupaciones innecesarias, y sentimientos negativos en vez de vivirla de manera plena. Te damos algunos consejos para disfrutarla:

1. Duerme bien. Un buen descanso incide directamente en nuestro estado de ánimo y nos ayuda a mejorar nuestra actitud.
2. Aprenda a relajarse. Los métodos de relajación, cualquiera que elijan favorecen al control de emociones.
3. Trabaje en su temperamento para tomar el control en situaciones de estrés; una persona enojada es difícil de tratar y menos probable que tenga amistades duraderas.
4. Mire el lado positivo de la vida. Recuerde que nada es totalmente terrible. A veces los problemas nos ayudan a ser más fuertes y a tener una visión positiva de las cosas para enfrentar con éxito lo que nos toca vivir.
5. Sea constante y mejore durante su proceso de aprendizaje. Recuerde que una falla temporal es solo retroalimentación y ser el mejor lleva tiempo.
6. Aprenda a separar los problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes. Recuerde no son las situaciones las que nos afectan, sino lo que pensamos de ellas.
7. Evite perder tiempo pensando en cómo deberían ser las cosas, como debería ser usted o las personas que lo rodean, en vez de eso aprenda a aceptarse tal cual es y trata de cambiar aquellas cosas que le molesten de sí mismo, del mismo modo acepte a los demás y no tome las cosas de manera personal.
8. Viva en el aquí y ahora, disfrute el día a día. Muchas veces perdemos el tiempo pensando cómo quisieras que sean las cosas en el futuro y nos perdemos lo maravilloso de las pequeñas grandes cosas de la vida que la hacen encantadora y única.
9. Acepta las fallas. Somos seres humanos y por lo tanto falibles. La obsesión por la perfección sólo puede conducirlo a la desilusión, busque el equilibrio en su vida, se sentirá mejor.
10. No olvide que no tiene por qué complacer a todos, aprenda a decir NO, sin sentirse culpable o creer que puede lastimar a alguien. Recuerde que no está en este mundo para cumplir las expectativas de los demás, eso lo desgasta enormemente.
11. Rechace las responsabilidades de las acciones de los demás, usted no es culpable de todo lo que ocurre a su alrededor.
12. Ejercítese. Haga deporte, o alguna actividad física. De esta forma eleva sus niveles de endorfinas, adrenalina y serotonina aumentando el optimismo y desechando los pensamientos negativos.
13. Una imagen vale más que mil palabras, por ello dedíquele un tiempo importante para el arreglo personal, es un aspecto importante para sentirse mejor.
14. Confíe en alguien. Para los seres humanos es necesario tener siempre a alguien a quien poder confiar abiertamente nuestra alegrías y tristezas.
15. Tenga en cuenta y sienta vivamente estas emociones: La emoción del deseo, la emoción del placer, la emoción del amor, la emoción del sexo, la emoción de la fe, la emoción del entusiasmo, la emoción del romance y la emoción de la esperanza.
16. Sea tolerante y acepte a los demás tal y como son.
17. Intercambie una palabra amable con un amigo.
18. Regale una sonrisa siempre.
19. Eres un ser humano, y por lo tanto importante y con fin en la vida. Valore todo lo que hace a diario.
20. Y recuerde lo que nos dijo el sabio Aristóteles hace siglos atrás: ¨Se puede tomar infortunios a la ligera, con moderación o bien de manera catastrófica. En un grado considerable usted elige.¨

Sentirse bien: Una Decisión muy Personal

Cada uno de nosotros es el principal responsable de su salud. Para estar bien no sólo es necesario alimentarse de manera adecuada, hacer deporte e ir a consultas médicas periódicas, es también preocuparse de nuestra vida emocional y de la manera cómo afrontamos la vida. Por eso, aquí te damos consejos para que tu salud emocional sea tan buena como la física y alcances el bienestar:

• Aprende a reconocer tus emociones, respétalas y acéptalas como válidas.
• Participar en actividades que te hagan sentir mejor y te ayuden a salir del sedentarismo. El primer paso es salir de casa.
• Si te jubilaste aprovecha esta oportunidad para conocer más gente “conducir la propia vida e implicarse con los demás aumentar el bienestar”.
• Nunca es tarde para aprender, por ello inscríbete y participa de algún curso. Aprender es vivir, disfrutar y se abre un nuevo mundo de posibilidades no solo a nivel cognitivo, sino también a nivel social.
• Al fin tienes el tiempo para realizar todo aquello que postergaste por mucho tiempo. Aprovéchalo!!
• Al mantener una conversación, presta atención, escucha con interés y relájate.
• Al pedir favores, no tengas miedo de hacerlos.
• Cuando alguien te pida algo y no puedas complacerlo, no te sientas mal. Es una idea irracional el pensar que tenemos que complacer a todo el mundo.
• Al responder a las críticas, identifica los aspectos objetivos de la crítica y habla sobre ellos, piensa que nadie te está atacando para que actúes a la defensiva.
• Al reconocer tus errores hazlo con elegancia y humildad, somos seres humanos y por lo tanto nos equivocamos.
• Al recibir cumplidos actúa con serenidad y humildad.
• Para finalizar una conversación, no des tantas vueltas, ve directo al grano.
• No le des demasiada importancia a las cosas que no la tienen, recomoce que los conflictos y fracasos pequeños son parte de la vida.
• Ponte en el lugar del otro, a estos se le llama empatía. No consideres únicamente tu parte en el asunto, trata de ver el problema desde e punto de vista de la otra persona.
• No te encierres en tu frustración. cuando algo te preocupe, habla con alquien en quien puedes confiar.

“La mitad de nuestra vida trascurre en nuestra cabeza” En este sentido, los acontecimientos no tienen la capacidad de herinos, lo que nos hiere en la interpretación que tenemos de ellos. Mantén una actitud positiva frente a la vida, todo depende de la forma como mires las cosas. En la medida que sustituyas tus pensamientos negativos o irracionales, por pensamientos positivos y racionales, te sentirás mejor.

“Sentirnos satisfechos con nosotros mismos, en el campo personal, familiar y profesional. Saber reaccionar bien a los problemas y tareas diarias es señal de buena salud mental”