La relajación es una actividad muy sencilla que todas las personas deberíamos realizarla para alcanzar el equilibrio interno que necesitamos para librarnos del estrés.
Aquí les indicamos paso a paso cómo realizar esta actividad en la comodidad de su hogar.
Pasos para la Relajación:
Aquí les indicamos paso a paso cómo realizar esta actividad en la comodidad de su hogar.
Pasos para la Relajación:
- Buscar una espacio confortable, puedes ser la cama o un sillón cómodo que tuviera reposabrazos.
- Sentarse en una silla confortable; sería ideal que tuviese reposabrazos.
- Alterativamente puede colocar música muy suave (puede encontrarla en este link: http://www.merelajo.com/)
- Quitarse los zapatos y cualquier cosa que nos aprete. Ojo: no cruce las piernas.
- Respirar de manera profunda, léntamente. Repetir este ejercicio unas 5 veces.
- Trata de alejarte de todo ruido que haya a tu alrededor, aléjate también de todas tus preocupaciones y trata de visualizar un lugar tranquilo (por ejemplo una playa), trata de visualizar todo tipo de detalles, el camino, las plantas, el ruido y olor del mar. Obsérvate recorriendo el camino, siente como el sol te caliente y la brisa te refresca y provocan en tí una sensación agradable. Observa el mar inmenso y siente como el color del mar y el ruido de las olas te relajan poco a poco, te llena de energía... Acuéstate en la arena tibia y siente como cada grano te calienta la espalda y te ayudan a que desaparezca la tensíón en tu cuerpo, te siente relajado/a descansa... Quédate todo el tiempo que creas necesario en ese lugar disfrutando de la calma y relajación que te producen... El sonido de las olas te relajan..... el sonido de las gaviotas te producen mucha calma... descansa...
- Es hora de regresar a tu habitación y tomar conciencia del estado de relajación en que te encuentras. Eres conciente que puede volver a esta playa interior a relajarte cuantas veces lo desees.
Es posible que al principio te cueste un poco de esfuerzo, pero con la practica, verás que poco a poco las imágenes será más nítidias, con la práctica serás un/a experto/a.
TU IMAGINACION PUEDE CONVERTIRSE EN UNA RICA FUENTE DE CALMA Y PAZ
